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Pollo Marroqui

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  • Total 25 min
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  • Porciones 4
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Un plato único, lleno de sabor.
por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Feb 15, 2012
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Ingredientes

  • 1/4 taza de LAND O LAKES® Mantequilla Untable con Azúcar y Canela
  • 1 cebolla amarilla pequeña (1/2 taza), finamente rebanada
  • 1 pimiento rojo mediano (1 taza), cortado en tiras
  • 1 lb de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos de 1 pulgada
  • 1 cucharadita de ajo fresco finamente picado
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimiento rojo molido
  • 1/4 taza de jugo de naranja
  • 1/4 taza de uvas pasas (pasitas)
  • 1/4 taza de cilantro picado
  • Arroz cocido o cuscús, si lo deseas

Instrucciones

  •  
    1
    Derrite la Mantequilla Untable con Azúcar y Canela en una sartén de 12 pulgadas hasta que empiece a burbujear; agrega la cebolla. Cocina a fuego medio alto hasta que la cebolla esté suave y crujiente (de 2 a 3 minutos); añade el pimiento. Sigue cocinando hasta que el pimiento esté suave y crujiente (de 2 a 3 minutos).
  •  
    2
    Agrega el pollo, el ajo, la sal y el pimiento molido. Cocina, revolviendo de cuando en cuando, hasta que el pollo esté cocido y no tenga un color rosado (de 5 a 7 minutos). Añade el jugo de naranja y las uvas pasas. Cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que todo se haya calentado bien (de 1 a 2 minutos). Revuélvele el cilantro.
  •  
    3
    Sirve de inmediato sobre arroz cocido o cuscús, si lo deseas.

Información Nutricional

260 Calorías, 10g Grasa total, 26g Proteína, 17g Carbohidratos totales, 12g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción (sin arroz ni cuscús)
Calorías
260
Calorías derivadas de la grasa
90
Grasa total
10g
15%
Grasa saturada
3 1/2g
18%
Grasas trans
0g
Colesterol
80mg
27%
Sodio
390mg
16%
Potasio
390mg
11%
Carbohidratos totales
17g
6%
Fibra dietética
1g
5%
Azúcares
12g
Proteína
26g
% Valor Diario*:
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
30%
30%
Calcio
2%
2%
Hierro
6%
6%
Intercambios:
1 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 3 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Un plato único, lleno de sabor.
  • ©2012 Land O'Lakes, Inc.
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