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Batido de Col Rizada Asiática Libre de Gluten

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Comienza tu día con el pie derecho con este licuado de col rizada, la combinación perfecta entre lo dulce y lo salado.
por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Nov 30, 2016
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Ingredientes

  • 1 envase (5.3 oz) de yogur Yoplait® Greek 100 sabor vainilla
  • 1 taza de hojas de col rizada cortadas en trozos
  • 1/4 taza de jugo de naranja
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 banana, cortada a la mitad
  • 1 cucharadita de jengibre fresco, rallado
  • 1/4 cucharadita de nuez moscada, molida

Instrucciones

  •  
    1
    Pon todos los ingredientes en la licuadora, tapa y licúa a velocidad alta entre 30 y 45 segundos. Si es necesario, detén la licuadora para raspar los lados.
  •  
    2
    Distribuye en 2 vasos y sirve inmediatamente.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Lava y corta la col rizada con anticipación y guárdala en bolsas resellables en el refrigerador. Preparar este batido a la mañana se volverá simplísimo.
  • consejo 2
    Asegúrate de leer las etiquetas de cada ingrediente para corroborar que no contienen gluten. Los productos y la procedencia de sus ingredientes pueden cambiar.

Información Nutricional

210 Calorías, 0g Grasa total, 9g Proteína, 42g Carbohidratos totales, 31g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 porción
Calorías
210
Calorías derivadas de la grasa
0
Grasa total
0g
0%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
35mg
1%
Potasio
340mg
10%
Carbohidratos totales
42g
14%
Fibra dietética
2g
8%
Azúcares
31g
Proteína
9g
% Valor Diario*:
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
50%
50%
Calcio
10%
10%
Hierro
2%
2%
Intercambios:
0 Almidón; 1/2 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 1/2 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Comienza tu día con el pie derecho con este licuado de col rizada, la combinación perfecta entre lo dulce y lo salado.
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