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Bowl de Quinoa de Vegetables para el Desayuno
Prep10min
Total25min
Ingredientes10
Porciones2
Una de las comidas a la que le pongo énfasis especial es al desayuno. Hoy les tengo una deliciosa receta para comenzar el día, de manera rica y sustancia: un bowl de quinoa de vegetales con huevo.
Para aquellas que no la conozcan, la quinoa es una semilla originaria de los Andes. Los incas la consideraban un grano sagrado. Es una planta fuerte que puede prosperar en condiciones adversas. Ha sido cultivada desde hace unos 5,000 años en el territorio andino que hoy ocupan Argentina, Perú, Bolivia, Ecuador y Colombia.
La quinoa es muy versátil, podría reemplazar el arroz y el cuscús en sus preparaciones más tradicionales, con la ventaja de que la quinoa es un grano entero, ligero y de fácil digestión.
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Ingredientes
2tazas de quinoa cocinada
1tazas de brócoli cocinada
1taza de arvejas cocinadas
2cucharadas de aceite de oliva
2cucharadas de jugo de limón
1/4de taza de cilantro picado
2cucharadas de perejil picado
Sal y pimienta al gusto
2huevos fritos, revueltos o duros
1aguacate, pelado y picado
Instrucciones
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1
En un tazón, mezclar la quinoa, el brócoli, las arvejas, el aceite de oliva, jugo de limón y las hierbas. Sazone con sal y pimienta.
2
Sirva la quinoa en tazones con un huevo y aguacate picado por encima.
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No hay información nutricional disponible para esta receta
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