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Ensalada estilo César de Verduras

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por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Jan 13, 2010
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Ingredientes

  • 1/3 taza de aderezo para ensalada estilo César
  • 1/4 taza de perejil fresco, picado
  • 4 champiñones estilo portabella grandes, cortados en cuartos
  • 4 calabazas amarillas (summer squash), cortadas en pedazos de 1/2 pulgada
  • 2 pimientos morrones medianos, cortados en tiras de 1/2 pulgada de grueso
  • 3 cucharadas de aceite de olivo o vegetal
  • 1 tazas de jitomates cherry (tomates), cortados en cuartos
  • 1/3 taza de queso parmesano rayado

Instrucciones

  • 1
    Precalienta el grill (asador) de gas o de carbón. En un platito mezcla el aderezo y el perejil; deja a un lado. Unta los champiñones, calabaza amarilla, y los pimientos con aceite. Si lo deseas, coloca las verduras en una canasta o charola para el grill.
  • 2
    Coloca la canasta en la parrilla del asador o directamente en la parrilla a fuego medio. Cubre el asador; cocina de 5 a 7 minutos, moviendo la canasta o volteando una vez las verduras. Hasta que estén crujientes pero cocidas.
  • 3
    Para servir, coloca los champiñones en la orilla del platino y las demás verduras asadas en el centro; agrega los jitomates sobre las verduras. Agrega el aderezo sobre las verduras y espolvorea con el queso. Sirve a temperatura ambiente.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Para reducir la grasa a 4 g por porción utiliza el aderezo libre de grasa (fat-free).
  • consejo 2
    Mezcla las verduras con tu pasta favorita y espolvorea queso.

Información Nutricional

320 Calorías, 25g Grasa total, 9g Proteína, 16g Carbohidratos totales, 8g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
320
Calorías derivadas de la grasa
220
Grasa total
25g
38%
Grasa saturada
5g
24%
Grasas trans
0g
Colesterol
5mg
2%
Sodio
380mg
16%
Potasio
1160mg
33%
Carbohidratos totales
16g
5%
Fibra dietética
5g
20%
Azúcares
8g
Proteína
9g
% Valor Diario*:
Vitamina A
25%
25%
Vitamina C
80%
80%
Calcio
15%
15%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 4 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 5 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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