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Filetes de Atún con Jengibre y Limón

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  • Prep 10 min
  • Total 1 hr 25 min
  • Ingredientes 8
  • Porciones 4
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por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Jan 4, 2012
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Ingredientes

  • 1 1/2 lb de filetes de atún, de 3/4 a 1 pulgadas de grueso
  • 1/4 taza de jugo de limón verde
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o de aceite vegetal
  • 2 cucharaditas de raíz de jengibre, finamente picada
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 1/8 cucharadita de pimienta roja de Cayena molida
  • 2 dientes de ajo, machacados
  • Gajos de limón, si lo deseas

Instrucciones

  •  
    1
    Si los filetes de pescado son grandes, córtalos en 6 piezas del tamaño de una porción. En un platón de cristal o de plástico poco profundo, o en una bolsa de plástico resellable para alimentos, mezcla el resto de los ingredientes, excepto los gajos de limón. Añade el pescado y voltéalo para cubrirlo. Tapa el platón o sella la bolsa y refrigera, volteando el pescado una vez, al menos 1 hora, pero no más de 24 horas.
  •  
    2
    Precalienta la parrilla (grill) de carbón o de gas para fuego directo. Retira el pescado de la marinada y reserva ésta. Tapa y asa el pescado a aproximadamente a 4 pulgadas del fuego medio, de 11 a 15 minutos; úntalo 2 o 3 veces con la marinada y voltéalo una vez, hasta que el pescado forme hojuelas con facilidad al introducir un tenedor. Desecha el resto de la marinada. Sirve el pescado con los gajos de limón.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Puedes variar el pescado y utilizar filetes de pez espada (swordfish) o de mero (halibut) en lugar de los filetes de atún.
  • consejo 2
    Acomoda los filetes de atún cocinados en un hermoso platón. Adorna con cáscaras de limón enrolladas y cilantro fresco.
  • consejo 3
    Los filetes de atún fresco o congelado tienen una carne de color rosado claro a oscuro. Al cocinarse el atún, la carne se aclara hasta tener un color crema pálido.

Información Nutricional

280 Calorías, 13g Grasa total, 40g Proteína, 0g Carbohidratos totales, 0g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
280
Calorías derivadas de la grasa
120
Grasa total
13g
21%
Grasa saturada
3g
14%
Grasas trans
0g
Colesterol
65mg
22%
Sodio
270mg
11%
Potasio
440mg
13%
Carbohidratos totales
0g
0%
Fibra dietética
0g
0%
Azúcares
0g
Proteína
40g
% Valor Diario*:
Vitamina A
70%
70%
Vitamina C
2%
2%
Calcio
0%
0%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 5 1/2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 2 Grasa;
Selección de carbohidratos
0
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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