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Licuados con Antioxidantes

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¡Tres sabores de moras se combinan con brócoli para hacer estos deliciosos licuados de color rosa intenso!
por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Mar 27, 2017
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Ingredientes

  • 1 bolsa (12 oz) de brócoli en trocitos congelado Valley Fresh Steamers® de Green Giant®
  • 1/2 taza de fresas congeladas
  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 1/2 taza de jugo de granada
  • 1/3 de taza de yogurt de vainilla 99% sin grasa Yoplait® Original
  • 1 cucharadita de azúcar

Instrucciones

  •  
    1
    Cocina el brócoli como se indica en la bolsa. Enjuágalo con agua fría hasta que esté frío. Escúrrelo.
  •  
    2
    En una licuadora, coloca 1/4 de taza del brócoli cocido y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera el brócoli restante para otro uso). Tapa, licúa alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
  •  
    3
    Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.
  • consejo 2
    El jugo de granada puede encontrarse en botellas individuales en los delis o en máquinas de bebidas, o en contenedores más grandes de tamaño económico en el pasillo de jugos del supermercado.

Información Nutricional

150 Calorías, 1g Grasa total, 3g Proteína, 30g Carbohidratos totales, 20g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
150
Calorías derivadas de la grasa
10
Grasa total
1g
2%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
35mg
1%
Potasio
340mg
10%
Carbohidratos totales
30g
10%
Fibra dietética
6g
24%
Azúcares
20g
Proteína
3g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
80%
80%
Calcio
8%
8%
Hierro
6%
6%
Intercambios:
1 Almidón; 1 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • ¡Tres sabores de moras se combinan con brócoli para hacer estos deliciosos licuados de color rosa intenso!
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