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Licuados de Fresas

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Los licuados son una solución de desayuno rápido y fácil para las mañanas atareadas. Esta versión combina brócoli, aguacate, fresas y yogurt en una bebida muy sabrosa que te llena de energía.
por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Sep 20, 2012
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Ingredientes

  • 1 bolsa (12 oz) de brócoli en trocitos congelado Valley Fresh Steamers® de Green Giant®
  • 1 envase (6 oz) de yogurt de vainilla francesa 99% sin grasa Yoplait® Original
  • 1 aguacate pelado, sin semilla, pelado y partido por la mitad
  • 3/4 de taza de jugo de granada
  • 1 taza de fresas congeladas

Instrucciones

  •  
    1
    Cocina el brócoli como se indica en la bolsa. Enjuágalo con agua fría hasta que esté frío. Escúrrelo bien.
  •  
    2
    En una licuadora, coloca 1/4 de taza del brócoli cocido y los demás ingredientes. (Tapa y refrigera el brócoli restante para otro uso). Tapa, bate a alta velocidad durante unos 30 segundos o hasta que esté bien mezclado.
  •  
    3
    Sirve en 2 vasos. Sirve de inmediato.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Por razones de seguridad de los alimentos, las verduras congeladas se deben cocinar.
  • consejo 2
    Busca el jugo de granada en botellas individuales en los delis o en máquinas de bebidas, o en contenedores más grandes de tamaño económico en el pasillo de jugos del supermercado.

Información Nutricional

250 Calorías, 7g Grasa total, 5g Proteína, 43g Carbohidratos totales, 31g Azúcares

Información Nutricional

Porción: 1 Porción
Calorías
250
Calorías derivadas de la grasa
60
Grasa total
7g
10%
Grasa saturada
1 1/2g
7%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
65mg
3%
Potasio
690mg
20%
Carbohidratos totales
43g
14%
Fibra dietética
5g
23%
Azúcares
31g
Proteína
5g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
100%
100%
Calcio
30%
30%
Hierro
8%
8%
Intercambios:
1/2 Almidón; 0 Fruta; 2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Los licuados son una solución de desayuno rápido y fácil para las mañanas atareadas. Esta versión combina brócoli, aguacate, fresas y yogurt en una bebida muy sabrosa que te llena de energía.
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