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0
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3
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1
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2
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Carne de Res y Fideos con Teriyaki a la Naranja
Prep5min
Total20min
Ingredientes7
Porciones4
¿Prisas en la noche, entre semana? Aquí tienes carne de res, verduras y fideos que puedes llevar a la mesa ¡en sólo 20 minutos!
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Ingredientes
1libra de lomo de res sin hueso, cortado en tiras delgadas
1 3/4tazas de consomé con sabor a res Progresso® (de un recipiente de cartón de 32 oz)
1/4de taza de salsa teriyaki para sofreír
2cucharadas de mermelada de naranja
Una pizca de pimienta de Cayena molida
1 1/2tazas de chícharos de vaina comestible
1 1/2tazas de fideos de huevo, crudos (3 oz)
Instrucciones
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1
Aplica spray para cocinar a una sartén de 12 pulgadas; calienta a fuego medio alto. Cuece la carne en la sartén de 2 a 4 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que se dore. Saca la carne de la sartén; mantenla caliente.
2
Pon en la sartén el consomé, la salsa para sofreír, mermelada y pimienta roja. Calienta la mezcla hasta que hierva. Incorpora las vainas y los fideos; reduce el calor a moderado. Cubre y cuece por unos 5 minutos o hasta que se suavicen los fideos.
3
Agrega la carne. Cuece sin cubrir de 2 a 3 minutos o hasta que la salsa se espese un poco.
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Adereza este platillo con rebanadas de naranja y cebollín fresco picado. Si quieres una ensalada buenísima, toma una bolsa de espinacas prelavadas y salpícalas con gajos de naranja o mandarina. Baña con un aderezo agridulce y cebollitas de cambray picadas.
En la sección de comida asiática de tu supermercado hay una gran variedad de salsas teriyaki. Algunas son espesas y otras un poco más líquidas, por lo que tal vez quieras experimentar para ver cuál te gusta más.
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Información Nutricional
Porción:1 porción
Calorías
230
Calorías derivadas de la grasa
35
Grasa total
4g
0%
Grasa saturada
1g
0%
Colesterol
65mg
0%
Sodio
1210mg
0%
Carbohidratos totales
24g
0%
Fibra dietética
1g
0%
Proteína
25g
% Valor Diario*:
Vitamina A
0%
0%
Vitamina C
10%
10%
Calcio
2%
2%
Hierro
18%
18%
Intercambios:
1 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 2 Vegetal; 3 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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¿Prisas en la noche, entre semana? Aquí tienes carne de res, verduras y fideos que puedes llevar a la mesa ¡en sólo 20 minutos!
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