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Parfaits estilo Ambrosía

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por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Feb 10, 2016
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Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de yogurt Yoplait® Light libre de grasa sabor vainilla (Yoplait® Light Fat Free very vanilla yogurt)
  • 1 lata (8 oz) de piña en pedacitos en su jugo, escurrida
  • 2 tazas de cereal Honey Nut Cheerios®
  • 1 platano mediano, en rebanadas
  • 1 lata (11 oz) de gajos de mandarina en almíbar, escurridos (mandarin orange segments)
  • 1/4 taza coco rayado, tostado
  • 4 fresas, en rebanadas

Instrucciones

  •  
    1
    Mezcla el yogurt y la piña. En 4 vasos para parfaits o copas vierte 1/4 taza del cereal.
  •  
    2
    A continuación añade 2 cucharadas de la mezcla de yogurt arriba del cereal. Agrega otra vez 1/4 taza del cereal y un cuarto de la cantidad de los plátanos a los 4 vasos.
  •  
    3
    Agrega otras 2 cucharadas de la mezcla del yogurt encima del platano. A continuación añade en igual proporciona los gajos de mandarina. Añade el resto de la mezcla de yogurt sobre los gajos de mandarina. Espolvorea el coco. Decora con las fresas.

Consejos de expertos

  • consejo 1
    Treat someone special to breakfast in bed with this fruity parfait. Serve it with a bowl of steaming oatmeal, a cup of coffee or tea and the morning paper.
  • consejo 2
    To toast coconut quickly in the microwave, spread it in a shallow microwavable bowl or pie plate. Microwave uncovered on High 1 minute to 1 minute 30 seconds, stirring every 30 seconds, until golden brown.

Información Nutricional

250 Calorías, 2g Grasa total, 6g Proteína, 52g Carbohidratos totales, 34g Azúcares

Información Nutricional

Porción:
Calorías
250
Calorías derivadas de la grasa
20
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1 1/2g
8%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
180mg
8%
Potasio
510mg
15%
Carbohidratos totales
52g
17%
Fibra dietética
4g
17%
Azúcares
34g
Proteína
6g
% Valor Diario*:
Vitamina A
25%
25%
Vitamina C
70%
70%
Calcio
20%
20%
Hierro
30%
30%
Intercambios:
1/2 Almidón; 1 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Más acerca de esta receta

  • Enjoy the pineapple, banana and mandarin orange flavors in these creamy yogurt-based treats.
  • Yoplait is a registered trademark of YOPLAIT MARQUES (France) used under license.
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